cwiczyc przed czy

"Nikt nie odpowie?" -- nie bój żaby odpiszemy "Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST" -- od razu mówie: BARDZO dbaj o technike- nic na szybko i nic na siłe! To ja bym ten plan troche pozmieniał narazie z pompek na poreczy bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z [...]

Więc po kolei: Moja propozycja treningów Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Sob: 2)trening siłowy Ndz: odpoczynek Poprawa posiłków odnośnie podwieczorka nie bardzo zrozumiałam co mam poprawić wywalić miód ??:( [...]

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. [...]

Londi Idź do działu odżywianie, ale wg mnie powinieneś jeśc taki posiłki jak przed normalnymi treningami. puchacz122 Zawsze trzeba cwiczyc nogi, co one gorsze są od klatki czy bicepsa? A w fbw na początek zrób sobie serie przysiadów i będzie dobrze. podro. d.a.r.i.o

No to może po kolei... A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) Chyba dalej nie rozumiesz... BJJ czy Boks to też są sporty. [...]

Wiecie co ? Jednak od nastepnego tygodnia tez bede cwiczył 3 razy na tydzien a nie 5 razy...koles ktory pisał ten trening wiedział co mowi, zeby cwiczyc 3 razy. Miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji, a ja potrzebuje powera w dni, w ktore bede grał w kosza - bo jednak mogłbym miec troche bardziej nogi wypoczete. Tak wiec od nastepnego [...]

[...] w bok sztangielkami ->1,1,2 Bic: unoszenie na modlitewniku ->1,1,2 Tric: wyciskanie francuskie ->1,1,2 Chcialbym polozyc priorytet na biceps wiec chcialbym go cwiczyc zaraz po klatce i zrobic tym razem unoszenie sztangi stojac, juz wiem, ze rozpietki w HST to nienajlepszy pomysl wiec tez chce zamienic je na wycisknie w skosie, lub [...]

Mam pytanie a nie chce rozpoczynac nowego tematu,( chcialbym zaczac cwiczyc hst od wakacji, teraz cwicze splitem) Czy SD mam zrobic np w nastepnym tygodniu przed rozpoczeciem hst bo troche sie pogubilem czytajac (chyba za duzo info na raz ) edit: juz znalazlem Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-13 18:53:22

Cześć Wszystkim! Dzisiejszy dzień jest... obolały. Bardzo, bardzo mocno. Chyba jeszcze wszystko bardziej czuję niż wczoraj... Ale długo nie czułam takich zakwasów, więc to jest nawet pozytywne ;) Przynajmniej czuję, że coś robię. Ale te zakwasy mają jeszcze inne swoje plusy. Jak usiądę do biurka, żeby liczyć całki to przy wstawianiu z krzesła [...]

Witam ponownie, trochę zamuliłem, stosowałem się do waszych rad, przytyłem póki co 4 Kg, ważę teraz 78 Kg Alkohol mnie niszczył podczas mojej nieobecności, ale starałem się nadal trzymać diety i ćwiczeń. (Pół na pół). Wracam z jednym bardzo ważnym pytaniem odnośnie BRZUCHA ! Robiąc masówkę, jak wiadomo w większości przypadków rośnie też brzuszek. [...]

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

PUSH A -Przysiad ze sztangą z tyłu 4s -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s -Rozpiętki 3s -OHP 4s -Francuskie wyciskanie a sztangą łamaną w leżeniu 3s -Wspięcia 3s jest ok PULL A -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3/4s -wiosłowanie sztangielkami 3s -MC z dużym obciążeniem 4s daj jako pierwsze -Prostowanie na ławce rzymskiej [...]

[...] 2,5 miarki, na poczatku czulem przyplyw ciepla i rogrzania, pozniej bylo tylko gorzej, mialem cos na pozór nudnosci, pozniej jak wszytsko zostalo przetrawione oczywiscie biegunka kilkugodzinna. nie bylem w stanie cwiczyc. czy ktos moglby mi cos poradzic? dawke zmniejszylem do 1,5 miarki i problem jest ten sam. proszę o pomoc zorientowanych

Do kreatyny coś wypadałoby dołożyć? Patrząc na dietę rzeczna jasna :) zazwyczaj dzień w dzień jest to samo lecz zmiana mięsa itd. Myślałem nad zakupieniem jakoś np 1-2kg białka i dorzucić białko po treningu i przed snem czyli: Kończę ćwiczyć zazwyczaj koło 17-18 (zależy od tego czy idę na 15 czy też 16) więc tak: Koniec : 17 5g kreatyny 40g [...]

Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu na forum bo wiem ze nie na kazdym jest to mile widziane, a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba [...]

dobra, jutro planuje rozdzielić po połowie na przed i po treningu a na necie jak zwykle opinie podzielone czy na czczo lepiej ćwiczyć czy coś wszamać z rana rok ćwiczyłem na czczo, jakoś jesienią zacząłem wcinać przed treningiem buraki ale w sumie to nie zauważyłem jakiejś specjalnej różnicy, pewnie za wolno się trawią i nie ma takiego przyrostu [...]

[...] Co do treningow to mysle ze juz teraz bede dlugo cwiczyl, wczesniej jak tak cwiczylem i przerywalem treningi to cwiczylem na sile.. Teraz jest wogole inaczej, mi sie chce cwiczyc, polubilem to.. Wogole jak pocwicze, spoce sie porzadnie, wezme prysznic i zjem to czuje sie za***!scie.. Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak [...]

Dzisiaj B5, niedawno wstalem i juz nie moge doczekac sie treningu, cwiczyc bede raczej troche wczesniej niz zawsze, bo wieczorem trza sie z dziewczyna spotkac Dni treningowe mam dopasowane do jej zajec, wiec we wtorek i czwartek cwicze jak chce.. Ale dzis dobrze by bylo juz o 16-16.30 max zaczac trening, bo ostatnio te zmagania z zelastwem trwaja [...]

[...] rozciagac miesnie mam przed treningiem? Podobno po treningu sa one rozgrzane a co za tym idzie bardziej podatne na rozciaganie, dlatego pytam czy rozciagac je gdy skoncze cwiczyc dana partie miesni (gdy sa one bardzo rozgrzane) czy na koniec treningu gdy czesc troche "ostygnie". dzieki za korekty w planie, SOG ;] POMOŻE KTOŚ JESZCZE? [...]

[...] mialam juz sily ,zeby sprawdzic jak to bedzie wygladac z wiekszym obciazeniem ,zrobie to na kolejnym treningu. Bylam dzisiaj obejzec inna silownie ,od czwartku zaczynam tam cwiczyc .Jest lepszy sprzet ,bardziej nowoczesny ,jest sauna .Niestety stojakow na sztangi nie ma (chyba tutaj nigdzie tego nie maja ) .Trenerka powiedziala mi ,ze [...]